Здоровье и красота




Курение


курение, как бросить курить, тяга к курению

Как бросить курить

Бросить курить тяжело. Но достичь состояния, когда вы уже готовы бросить – это полдела! Согласно статистике, 70 % нынешних взрослых курильщиков хотят бороться с пагубной привычкой. Но курение – это привычка, с которой тяжело бороться.

Для некоторых хорошей мотивацией к борьбе с курением является визит к стоматологу. С помощью долгой и тщательной (и болезненной) ультразвуковой очистки можно попытаться избавиться от желтого налета на зубах. И наконец-то обрести белоснежную улыбку. Но после этой процедуры может показаться проще бросить курить. 

Изменение повседневной жизни также может помочь держать тягу к курению под контролем. Если вы за рулем, бороться с желанием закурить трудно. На этот случай нужно всегда иметь при себе бутылку воды. Когда возникает желание закурить – делайте несколько глотков.

Исследования показывают, что системы поддержки такие, как консультации у специалиста, являются эффективными методами борьбы с курением в дополнение к продуктам, заменяющим никотин, или препаратам, не содержащим никотин. Также поддержка со стороны семьи и друзей имеет решающее значение. Расскажите им, что вы бросаете курить, и попросите других курильщиков в семье присоединиться к вам.

Вы можете найти поддержку в кругу людей, также борющихся с курением.

Также читайте по теме "Курение"


Первый шаг к успеху в борьбе с никотиновой зависимостью

курение, как бросить курить, тяга к курению, борьба с никотиновой зависимостью

Поздравляем! Вы делаете большой шаг на пути к успеху в борьбе с никотиновой зависимостью. Вы готовы начать борьбу сегодня. Это захватывающе. Но также это может быть страшно. Если вы не совсем еще готовы, но думаете, что в ближайшее время «созреете», то вам необходимо узнать, почему все-таки стоит бросить курить.

Если вы планировали бросить курить, то, наверное, уже знаете, что в первое время можете ощущать некоторый дискомфорт. Некоторые люди начинают ворчать, мучаются от головных болей или тяги к курению. Хорошие новости! Во-первых, все эти мучения длятся в наихудшей форме около 2-3 дней. Хотя могут продолжаться в течение нескольких недель. А во-вторых, есть средства, которые могут помочь в данном случае.

Используй медицинские препараты-заменители никотина

курение, как бросить курить, тяга к курению, препараты-заменители никотина, заменители никотина

Использование препаратов-заменителей никотина и/или лекарств удваивают ваши шансы в борьбе с курением. Никотин вызывает привыкание. Когда вы бросаете курить, ваше тело жаждет никотина, который раньше поступал с сигаретами. Но никотин не вызывает губительных последствий при курении или жевании табака. Другие компоненты табака вредят вам.
Заменители никотина могут помочь тебе с тягой закурить. Другие лекарства, которые могут помочь, - бупропион (зибан). Это атипичный антидепрессант класса акинетонов. Эффективно облегчает отвыкание от курения. В отличие от большинства антидепрессантов не вызывает расстройств либидо и увеличения массы тела. Также может помочь варениклин (чантикс).

Заручись поддержкой в борьбе с курением

курение, как бросить курить, тяга к курению

Поддержка может помочь пережить стресс от потери этой части вашей жизни. Друзья и семья всегда подставят вам плечо, на которое вы можете опереться, также они могут стимулировать вас не курить. Они помогут вам отвлечься, когда вы захотите закурить, и они поймут вас, когда вы немного ворчливы.

Стратегия борьбы с курением

курение, как бросить курить, тяга к курению, борьба с курением, зависимость от курения, мотивация

Если вы бросаете курить сегодня, но не планировали заранее, то сейчас самое подходящее время, чтобы выработать стратегию борьбы с курением. Планируйте заранее преодоление любых проблем и препятствий, и тогда вы сможете вознаградить себя за достижение определенных результатов.

Осознайте причины бросить курить

курение, как бросить курить, тяга к курению, борьба с курением, зависимость от курения, мотивация

Вы предпринимаете важный шаг к улучшению своей жизни. Убедитесь, что вы знаете свои доводы для прекращения курения. Наиболее распространенная причина бросить курить – прожить дольше. Это подарок, который вы можете сделать себе и своей семье.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!