Здоровье и красота

Рецепты здорового питания




Полноценность пищи: витамины

Крайне необходимы для жизнедеятельности человека и витамины. Рибофлавин - "кожный" витамин. Тиамин необходим для нормального функционирования нервной системы. Пиридоксин очень важен для организма, поскольку улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Витамин А продлевает молодость, нормализует обмен веществ, участвует в процессе роста, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки. Дефицит витамина С в организме очень опасен. Витамин Е известен как "витамин плодовитости", поскольку он необходим для воспроизведения потомства.




Как восполнить недостаток микроэлементов в организме?

Как предупредить микроэлементозы? Как восполнить недостаток микроэлементов (кальция, фосфора, магния, железа, калия, бора, кремнезема, кобальта, меди, серы, фтора, йода, цинка) в организме? В данной статье представлен список пищевых продуктов, которые содержат необходимые человеку микроэлементы.




Полноценность пищи: минеральные вещества

Совершенно необходимые составные части пищи человека - минеральные вещества: кальций, фосфор, калий, натрий, магний, хлор и другие, а также микроэлементы: медь, цинк, кобальт, фтор, йод и другие.




Полноценность пищи: углеводы

Основным источником снабжения организма энергией являются углеводы, потребность в них достаточно велика - до 500 граммов в день. Главными углеводами пищи являются сложные сахара, или так называемые полисахариды - крахмал и гликоген, состоящие из большого числа остатков простых Сахаров, или моносахаридов.




Полноценность пищи: жиры

Принято считать, что в рационе здорового человека не менее 30 процентов общей калорийности пищи должны составлять жиры. Это означает, что человек должен съедать в день 80-100 граммов жиров, разумеется, не в чистом виде, а в составе различных продуктов.




Полноценность пищи: белки

Белки являются наиболее ценной и совершенно незаменимой частью питания, недаром говорят, что белки - основа жизни. И как бы вы не перестраивали свой рацион, никогда не уменьшайте в нем количество необходимого вам белка.




Золотые правила питания: умеренность в еде

Питание человека должно соответствовать его энергетическим затратам. Излишнее потребление пищи (а равно и ее недостаток) вредны для организма и служат причиной различных заболеваний. Показателем энергетического равновесия можно назвать хорошее самочувствие и нормальный вес.




Здоровое питание

↑ Разместить у себя на сайте



ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ


Проблемы с весом



Мед



Мясо и мясные продукты



Грибы



Рыба и морепродукты



Молочные продукты



Биологически активные вещества



Витамины и витаминоподобные вещества



Приготовление консервов



Фрукты и ягоды, компоты



Квашение, маринование, пастеризация, соление



Замораживание продуктов



Голодание



Рецепты блюд



Зерновые и бобовые



Орехи и семечки



Дикорастущие



Питание в экстремальных условиях



Питание в профилактике и лечении болезней



Питание в традиционной восточной медицине



Яйца: виды яиц, полезные вещества, приготовление яиц



Полноценность пищи



Что мы едим: о пользе фруктов



Правильное питание



Полезные свойства продуктов питания



Чай Пуэр



Интересные факты про продукты питания



Пищевые аллергии



Детское питание



Обратная связь

Пожалуйста, включите контактную информацию, если вы хотите получить ответ.

Отправить