Как правильно посещать баню

Благодаря воздействию банного жара лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы - словом, все, что необходимо для жизнедеятельности. Разумеется, ошибается тот, кто смотрит на баню как на панацею от всех болезней.

Банные процедуры в профилактике и лечении болезней

Нередко к косметологам приходят с жалобой на бледную или даже желтоватую кожу. Стоит слегка похолодать, как у таких пациентов руки принимает синеватый оттенок. Холодные, липкие. Да еще трещины, волдыри, язвочки. Чаще всего из-за недостаточного кровообращения. Баня приходит на помощь, ее воздействие усиливает ток крови, тренирует и всю кровеносную систему. Кожа становится не только внешне привлекательной, улучшаются и ее физиологические свойства.

Омолаживающий эффект бани

Удивительное видел я в Славянской Земле... видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся, и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья гибкие, и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва слезут, еле живые, обольются водой студеной, и тогда только оживут. И творят так всякий день, никем не мучимые, но сами себя мучат, и этим совершают омовение себе, а не мученье.

Как вернуть крепкий сон? Умейте расслабляться!

Как вы думаете, сколько людей действительно умеет полностью расслабляться? Оказывается, очень немного. Приглядитесь к окружающим - в транспорте, в театре, в очереди. Одни переминаются с ноги на ногу, другие теребят в руках билеты, перчатки, носовой платок, галстук, третьи беспрестанно щелкают замком сумочки.

Основные принципы занятий физкультурой

Физическая активность может и не прибавить здоровья, если ею заниматься неправильно. Оградить от не желательных последствий вас может прежде всего соблюдение давно выработанных и проверенных принципов занятия физическими упражнениями: это постепенность и последовательность, повторность, систематичность, регулярность и, конечно, посильность. Физические нагрузки должны увеличиваться постепенно и соответствовать вашим возможностям на тот или иной момент.

Катание на коньках

Катание на коньках наилучшим образом удовлетворяет в зимнее время естественную потребность детей в движении. Постоянная смена скоростей, разгон, торможение, плавное скольжение хорошо развивают и укрепляют растущие мышцы детского организма.

Ходьба на лыжах

Ходьба на лыжах с точки зрения ответных физиологических реакций организма во многом сходна с бегом. Она так же способствует общему физическому развитию, вырабатывает выносливость, приучает организм к повышенному потреблению кислорода. Поскольку при занятиях бегом в зимнее время повышается опасность травматизации, скольжение на лыжах в этот период года во всех отношениях предпочтительнее.