Здоровое питание

Полезные свойства продуктов питания



Хотите получать информацию о новых статьях? Введите адрес электронной почты:


Водная диета: достоинства и недостатки

Дата добавления: 2015-04-01



Многим хорошо известно, что простое голодание не всегда полезно, а зачастую и весьма опасно. Те же, кто начинают следовать правилам питания по водной диете, обычно совершают ошибку и подменяют еду большими объемами жидкости, а это и есть голодание. Таким способом похудеть вряд ли получится, ведь все килограммы, которые удалось сбросить, опять появятся, и даже с "хвостиком". А еще такие эксперименты с организмом не пройдут бесследно: скажутся губительно на здоровье и приведут к истощению.

Водная диета должна не нагружать организм непосильными задачами, а помогать ему справляться со своими обязанностями. Столь же сильно, как внешняя среда терзает организм жарким или холодным климатом снаружи, недостаток воды иссушает его изнутри.

Часто у человека появляется чувство голода, и он начинает больше питаться, но на самом деле так организм сообщает о нехватке воды. Лишняя съеденная пища не усваивается, а скапливается в качестве жировой ткани. А недостаток жидкости в организме сохраняются.

Водная диета необходима для снижения массы тела, а этого удается достичь за счет регулирования приема жидкостей в течение дня: требуется точно и вовремя угадывать нужды организма.

Продуманный питьевой режим

Количество воды, которое необходимо каждому человеку в течение суток составляет около 2 л. Чтобы узнать точно, надо произвести простые вычисления: умножить число 40 на свой вес и равенством будет конкретный объем требуемой воды, выраженный в миллилитрах. Например, если ваш вес составляет 70 кг, то ваша норма воды 2,8 л.

В любом случае такое количество жидкости сразу пить нельзя. Надо начинать с 1,5 л и только потом наращивать объем. Возвращаться к прежнему графику потребления воды следует также не торопясь.

Порядок соблюдения водной диеты

Весь объем воды, отведенный на день, следует разделить на части и пить понемножку, не больше одного стакана за один раз. Если пить больше, то пространство в желудке увеличится, и вы можете утратить умеренность в еде.

Если пить воду во время еды, то можно существенно навредить пищеварению. Поскольку это приведет к снижению концентрации желудочного сока. Правильнее пить за полчаса до еды и спустя два часа после трапезы.

Холодную и горячую воду пить не рекомендуется, поскольку она затормаживает обмен веществ в организме. От этого можно начать болеть горло и появится лишний вес.

Летом, когда сильная жара, организму требуется больше жидкости, потому что она выходит вместе с потом.

Есть способ сделать обычную воду вкусней и полезнее. Достаточно просто сдобрить ее долькой лимона или небольшим количеством его сока. Такую воду лучше всего употреблять с утра либо вечером после последнего приема пищи, за несколько часов до сна.

Не забывайте, повседневные напитки такие как: кофе и чай, лимонад или сок и даже алкоголь не позволяют организму удовлетворить свою нужду в обычной воде. Все обстоит иначе: необходимость в ней только увеличивается. Поэтому, если вы решите встать на стезю этой диеты, подобные напитки лучше исключить. А если не удается это сделать, надо увеличить объем воды.

Водной диеты необходимо придерживаться 3 недели, затем нужно сделать перерыв на такой же срок. После завершения диеты пейте столько воды, сколько пили всегда либо немного больше.

Возможный вред водной диеты и противопоказания

Водная диета противопоказана в тех случаях, когда имеют место резкие скачки артериального давления. А также когда возникают сильные отеки. Также противопоказанием является любое заболевание почек и мочевыводящих путей.

Любые симптомы, свидетельствующие о том, что диета дается вам с трудом и ваше состояние ухудшается, должны рассматриваться как сигнал к ее немедленной отмене. Какие-либо боли, тошнота, усталость... Если вы чувствуете что-то похожее, необходимо как можно быстрее посетить врача.

При беременности, а также кормлении грудью, от любых диет лучше полностью отказаться.

Особенности водной диеты

В очищенной, отфильтрованной воде почти не остается витаминов и минералов, следовательно их недостаток надо восполнять с помощью таблетированных форм.

Согласно водной диете, нет необходимости отказываться от пищи либо еще как-то себя ограничивать, но тем не менее правильное и здоровое питание на протяжении всего курса диеты, окажется очень кстати. Устойчивый эффект всякой диеты в первую очередь зависит от качества продуктов из которых состоит рацион.

Водная диета позволяет нормализовать питьевой режим, и при этом не заставляет идти на крайние меры, поэтому она очень нравится ленивым людям.

Статья для сайта RUmed4u.ru подготовлена nastyastar

Просмотров: 1088

Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Советуем почитать по теме «Проблемы с весом»


Лучшие авторы сайта RUmed4u.ru


Комментарии к статье «Водная диета: достоинства и недостатки»:

Есть что сказать? Поделитесь!





Обратная связь

Пожалуйста, включите контактную информацию, если вы хотите получить ответ.

Отправить