Здоровое питание

О здоровье

Давно замечено, насколько сильной может быть программа, которую человек задает себе сам. Поэтому старайтесь избегать фраз типа:"У меня не получится!". Наоборот, утверждайте:"Я это могу!"

Если вы чувствуете сильную усталость и напряжение, лягте на спину, на твердую поверхность. Вам должно быть удобно. Теперь плавно и бесшумно втяните воздух через нос. Насколько можете, задержите дыхание, но не переусердствуйте, вы не должны испытывать неприятные ощущения. После этого так же плавно и медленно выдохните через нос. Выполняйте упражнение по 12 раз. Оно очень полезно и в качестве профилактики, если делать его регулярно утром и вечером. Упражнение помогает вам ощутить внутренний комфорт, снять умственное и физическое напряжение. Кстати, не обязательно ложиться на пол! Если вы находитесь на работе, можете устроить минутку отдыха и выполнить это расслабляющее упражнение сидя в кресле.