Здоровый образ жизни

Профилактика болезней и укрепление иммунитета



Хотите получать информацию о новых статьях? Введите адрес электронной почты:


Ходьба на лыжах

Дата добавления: 2014-01-23


Ходьба на лыжах с точки зрения ответных физиологических реакций организма во многом сходна с бегом. Она так же способствует общему физическому развитию, вырабатывает выносливость, приучает организм к повышенному потреблению кислорода. Поскольку при занятиях бегом в зимнее время повышается опасность травматизации, скольжение на лыжах в этот период года во всех отношениях предпочтительнее.

Биомеханика движений при катании на лыжах (обычный классический лыжный ход - попеременный двухшажный) такова, что обусловливает пластичное сокращение мышц. В лыжном шаге нет фазы полета, следовательно, нет и приземления всей массой тела, в связи с чем нагрузка на суставы ног, позвоночника и тазобедренные значительно меньше. Ходьба на лыжах не травмирует ослабленные, нетренированные или измененные в результате каких-либо болезней суставы и связки. Вот почему лыжи незаменимы для людей пожилых и физически малоактивных (см. Питание пожилых людей: что нужно знать), а также для тех, кто приступает к регулярным занятиям физкультурой в зимнее время.

Ходьба на лыжах с точки зрения ответных физиологических реакций организма во многом сходна с бегом. Она так же способствует общему физическому развитию, вырабатывает выносливость, приучает организм к повышенному потреблению кислорода. Поскольку при занятиях бегом в зимнее время повышается опасность травматизации, скольжение на лыжах в этот период года во всех отношениях предпочтительнее.

Увлечение лыжным спортом благоприятно сказывается и на растущем организме, так как способствует развитию практически всех групп мышц туловища и конечностей с некоторым преобладанием работы разгибателей бедра и голени, плеча и предплечья. А это очень важно, потому что в повседневной жизни разгибатели нагружаются меньше сгибателей и, значит, меньше тренируются.

Включение в работу основной мышечной массы тела вовлекает в активную деятельность аппараты дыхания и кровообращения, формирует в конечном итоге мощную систему жизнеобеспечения организма.

Специалисты отмечают повышение мобилизационной способности центральной нервной системы у юных лыжников. Оно помогает им быстрее преодолевать значительное утомление.

Ходьба и бег на лыжах, как и другие физические упражнения циклического характера, сопровождающиеся римтическим чередованием сокращения и расслабления мышц, заметно нормализуют эмоциональную сферу, поэтому являются надежным средством профилактики различных неврозов и многих других заболеваний, в основе которых лежит срыв высшей нервной деятельности вследствие нервно-психических перенапряжений. Пациенты, страдающие подобными недугами, отмечают, что после лыжных прогулок они в течение долгого времени обходятся без успокаивающих средств.

Но, пожалуй, основным результатом занятий лыжным спортом является приобретение выносливости.

Статья для сайта RUmed4u.ru подготовлена admin

Просмотров: 861

Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Советуем почитать по теме «Занятие спортом»


Лучшие авторы сайта RUmed4u.ru



Комментарии к статье «Ходьба на лыжах»:

Есть что сказать? Поделитесь!





Обратная связь

Пожалуйста, включите контактную информацию, если вы хотите получить ответ.

Отправить