Здоровый образ жизни

Профилактика болезней и укрепление иммунитета



Хотите получать информацию о новых статьях? Введите адрес электронной почты:


Причины снижения иммунитета: как повысить иммунитет

Дата добавления: 2014-10-03


Повышай иммунитет, проживёшь сто лет без бед

Снижение иммунитета приводит к различным заболеваниям. Особенно часто это происходит в межсезонье. Иммунитет необходимо повышать. Только так можно избежать заражения организма инфекциями. Но это необходимо только в том случае, если иммунная система даёт очевидные сбои.

Давайте рассмотрим способы повышения иммунитета для тех, у кого он низкий.

Для начала определим состояние иммунной системы.

Плохое состояние иммунной системы характеризуется частой усталостью, сонливостью, или противоположным состоянием: бессонницей. По каким причинам это случается?

Причины снижения иммунитета

Их может быть много, перечислим основные:

  1. Стрессы — психологические и физиологические перегрузки, хроническая бессонница.
  2. Плохое качество пищи. Питаться необходимо хорошей едой, не содержащей большого количества калорий. Лучше немного недоесть, чем переесть. Но витамины организму необходимы.
  3. Злоупотребление лекарственными препаратами, в частности, антибиотиками. Они понижают сопротивляемость организма к болезням и разрушают минералы и витамины, содержащиеся в крови.
  4. Экологическая обстановка в регионе проживания. Если атмосфера загрязнена заводскими выбросами, это очень сильно понизит иммунную систему. Вред, нанесённый организму, снизит сопротивляемость иммунной системы к инфекциям.

Как повысить иммунитет

Мы рассмотрели основные причины, способствующие понижению иммунной системы человека. Теперь необходимо выяснить, как повысить иммунитет человека. Соблюдение приведённых ниже правил поможет нам в этом:

  1. Нужно научиться расслабляться и отдыхать. После рабочего дня, прежде чем выполнять дела по дому, рекомендуется часок полежать на диване, посмотреть интересный фильм или послушать приятную тихую музыку. Это позволит возобновить работу всех функций организма в полном объеме.
  2. Особое внимание к употреблению пищи. Человек есть то, что он ест. Сбалансирование питание способствует повышению иммунитета. Содержание углеводов, жиров и белков должно быть в норме. Минералы и витамины также играют немаловажную роль в поддержании организма. В пище должно быть достаточно естественных витаминов. Фрукты и овощи, ярко окрашенные в жёлтый, красный и оранжевый цвета содержат в себе витамин А, злаки и семечки — витамин В, растительные масла — витамин Е, Смородина и цитрусовые фрукты — витамин С. Полезные для нашего организма минералы содержатся в какао, орехах, крупах и бобах. Пище, в которой присутствует большое количество калия, морепродуктам, рыбе, кисломолочным продуктам следует уделять особое внимание.
  3. Спортивные упражнения и закаливание способствуют значительному укреплению иммунитета. Очень полезно заниматься плаванием, обливаться, принимать контрастный душ, ходить в баню. Иммунную систему укрепит занятие спортом. Наиболее эффективные для улучшения здоровья: аэробика, фитнес, ходьба и бег.
  4. Нужно почаще выезжать на природу, ходить в парки, скверы. Чистый воздух и непринуждённая обстановка это залог красоты и здоровья.
  5. Хороший иммунитет — основа долгой и счастливой жизни. Поэтому к его укреплению стоит отнестись с особым вниманием. Человеческий организм бывает очень благодарным за заботу о нём. Попробуйте и убедитесь сами, результаты не заставят долго ждать.

Статья для сайта RUmed4u.ru подготовлена Lleha

Просмотров: 571

Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Советуем почитать по теме «Повышение иммунитета»


Лучшие авторы сайта RUmed4u.ru



Комментарии к статье «Причины снижения иммунитета: как повысить иммунитет»:

Есть что сказать? Поделитесь!





Обратная связь

Пожалуйста, включите контактную информацию, если вы хотите получить ответ.

Отправить