Здоровый образ жизни

Профилактика болезней и укрепление иммунитета



Хотите получать информацию о новых статьях? Введите адрес электронной почты:


Шесть эффективных советов по здоровому образу жизни

Дата добавления: 2014-10-22


Не секрет, что нервные переживания ухудшают состояние здоровья. Но с другой стороны, когда организм выделяет гормоны стресса, самочувствие человека значительно улучшается. Это происходит при ведении активного образа жизни.

  • Важно, чтобы организм не страдал от перепадов погоды. Здесь нам помогут занятия плаванием летом и ходьба на лыжах зимой.

  • Нельзя забывать про закаливание. Контрастный душ принесет организму большую пользу. Он благотворно воздействует на все органы. Очень полезно промывать нос водой. Эта процедура оградит организм от инфекций. После такого промывания, слизистая оболочка носа защитит нас от вирусов на 6 часов.

  • Если на человека воздействуют погодные явления, необходимо регулярно измерять давление. Его показания не должны превышать 140/90. Для этого нужен правильный крепкий здоровый восьми часовой сон (см. Как вернуть крепкий сон? Умейте расслабляться!). Хорошо, если удается ложиться спать в десять часов вечера. Самое лучшее и полезное время для сна: с девяти до полуночи. В этот период происходит расслабление тела и нервная система восстанавливается. Для тех, у кого больное сердце, перед сном необходимо разжижить кровь небольшой дозой аспирина или другим препаратом. Хорошо помогает клюква, растертая с сахаром и залитая теплой водой.

  • Обязательно нужно укреплять суставы. Для этого есть очень простой рецепт. Пять грамм пищевого желатина заливают 100 г (полстакана) воды на ночь. К утру смесь набухает, и в неё добавляют немного теплой воды, для разбавления. Пьют её за 30 минут до еды, натощак. Курс длится шесть месяцев.

  • Для улучшения здоровья очень полезен мед. Его принимают для укрепления сердечной мышцы и защиты от простуды. Для тех, кто болен бронхитом и ларингитом, полезно кушать сухофрукты. Они усилят выделение мокроты.

  • Большая нагрузка на печень, затрудняет выработку антител, которые защищают организм. Поэтому принимать пищу нужно небольшими порциями, если необходимо, почаще. Избыток соли в организме, задерживает воду и увеличивает давление, поэтому злоупотреблять ей нельзя. Полезна белковая диета, состоящая из нежирных видов рыбы и мяса.

  • Ничто так не повышает работоспособность мозга, как бодрящая зарядка. Она улучшает кровообращение и способствует обогащению крови кислородом. Для улучшения работы мозга полезно употреблять в пищу укроп, анис и тмин. (см. Пища для мозга: интересные факты про мозг)

Соблюдение этих простых правил значительно улучшит состояние Вашего здоровья. Но самое главное – это хорошее настроение. Лучший способ укрепить здоровье – положительные эмоции. Поэтому надо радоваться каждому дню.

Статья для сайта RUmed4u.ru подготовлена Lleha

Просмотров: 1076

Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Советуем почитать по теме «Здоровый образ жизни: релаксация»


Лучшие авторы сайта RUmed4u.ru



Комментарии к статье «Шесть эффективных советов по здоровому образу жизни»:

Есть что сказать? Поделитесь!





Обратная связь

Пожалуйста, включите контактную информацию, если вы хотите получить ответ.

Отправить