Здоровый образ жизни

Профилактика болезней и укрепление иммунитета



Хотите получать информацию о новых статьях? Введите адрес электронной почты:


Как повысить остроту зрения: витамины для зрения

Дата добавления: 2015-01-30


На сегодняшний день существует много техники, которая влияет на глаза. Сюда можно отнести компьютеры, мощные лампы, телевизор, а также книги. Все это снижает остроту зрения, поэтому глазам необходима дополнительная поддержка в виде витаминов и микроэлементов. См. Глаукома, Астигматизм, Катаракта, Конъюнктивит

Сегодня существует много комплексов, в состав которых входят витамины, но более полезным и приятным будет принимать их через пищу. Здоровое питание влияет не только на зрение, но и на иммунную систему. Вот некоторые витамины, а также продукты питания, в которых они содержатся.

Витамин А или ретинол

Самый важный витамин для глаз - это витамин А. Если в организме его мало, то это может стать главной причиной "куриной слепоты" (это, когда человек не видит в сумерках). Также при его недостатке может начаться проблемы с восприятием цветовой палитры, сильная слезоточивость, а также может снижаться иммунитет глаз, что свою очередь приведет к распространению бактериальной инфекции. Витамин А очень нужен людям, которые проводят много времени за компьютером, потому что ретинол вступает во взаимодействие с белком, и образуются молекулы родопсина. Эти молекулы защищают глаза и распадаются под действием излучения, которое исходит от мониторов или экранов.

Своевременное употребление достаточного количества витамина А, может предотвращать некоторые заболевания, например, катаракту или отслойку сетчатки. Этот витамин содержится во всех овощах и фруктах, которые имеют оранжевый цвет. Большое количество этого витамина, содержится в авокадо, абрикосах, а также в оранжевом болгарском перце. Но все же лидирующими продуктами, в которых содержится большое количество витамина, остаются морковь, а также черника.

Важно запомнить, чтобы лучше усвоился этот витамин, его необходимо употреблять с жирами, например, с растительным маслом или жирной сметаной.

Витамин Е или токоферол

Дефицит этого витамина может вызывать отслойку клетчатки. Клетчатка очень важный микроэлемент, поскольку он восстанавливает метаболизм, способен восстановить ткань глаза. Еще клетчатка стимулирует воспроизведение витамина А, а также защищает мембрану. Токоферол содержится во всех злаках, семечках, орехах, а также в растительном масле.

Витамин С или аскорбиновая кислота

При недостатке этого витамина появляется быстрая усталость в глазах, понижается зрительная активность, а постоянный дефицит приводит к медленному разрушению сетчатки. Но наряду с этим, достаточное количество витамина С способно поддерживать в глазном хрусталике необходимое количество коллагена, а также способно укреплять капилляры. А также благодаря аскорбиновой кислоте, сохраняется зрительный нерв и нормализуется мышечная подвижность глаза. Витамин С или аскорбиновая кислота содержится в большом количестве в шиповнике, квашеной капусте, в яблоках, в цитрусовых, в зелени и облепихе.

Витамин В

Все витамины группы В способны поддерживать и восстанавливать зрение. Эти витамины отвечают за передачу импульсов и информации между головным мозгом и глазами. Например, витамин В2 - это витамин, который уменьшает усталость глаз, нормализует восприятия зрения. А вот при дефиците витамина В6 может появиться "куриная слепота", резкая боль в глазах, и зуд. А вот витамин В 12 укрепляет глазной нерв. Эта группа витаминов находится в любой рыбе, в печени, в мясе, в твердых сортах сыра, а также в миндале.

Другие микроэлементы, без которых глазам не обойтись

Для глаз все микроэлементы имею огромное значение. Вот самые основные и их действие:

  1. Лютеин. Этот микроэлемент создает защиту глаз, а также он накапливается в самой сетчатке. Лютеин предотвращает от дистрофию сетчатки, а также катаракту. Этого микроэлемента в большом количестве содержится в кукурузе, киви, кабачках и шпинате.
  2. Кальций. Этот микроэлемент, который способен укрепить мышцы глаза, а также предотвратит мышечные спазмы глаз. Кальций необходимо принимать людям, склонным к близорукости. Этот микроэлемент содержится в капусте белокочанной, во всех молочных изделиях, а также листовом салате.
  3. Селен. Этот микроэлемент защищает глаза и участвует в росте новых клеток. Селен находится в черном хлебе, пивных дрожжах, в мясе, а также яичном желтке.

Лучше всего предупредить заболевание, чем потом его лечить. Поэтому употребляя в рационе все микроэлементы и витамины, глаза будут видеть на 100 %. Будьте здоровы.

Статья для сайта RUmed4u.ru подготовлена nastyastar

Просмотров: 529

Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Советуем почитать по теме «Заболевания глаз: симптомы, профилактика, лечение»


Лучшие авторы сайта RUmed4u.ru



Комментарии к статье «Как повысить остроту зрения: витамины для зрения»:

Есть что сказать? Поделитесь!





Обратная связь

Пожалуйста, включите контактную информацию, если вы хотите получить ответ.

Отправить