Здоровый образ жизни

Профилактика болезней и укрепление иммунитета



Хотите получать информацию о новых статьях? Введите адрес электронной почты:


Как предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний

Дата добавления: 2015-04-01


Лечение запущенных сердечно-сосудистых заболеваний может обернуться отравлением организма. Утверждение, что болезнь легче предупредить, чем потом лечить, прежде всего, подходит именно к этому случаю.

Лечение запущенных болезней требует препаратов с сильным воздействием, которые часто, несмотря на их лечебное действие, отравляют организм. Тем эффективнее исцеление, чем раньше оно начато, и "тактика страуса" ("лучше не знать про болезнь") людям из групп риска вредит больше всего.

Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания, прежде всего ишемическое заболевание сердца и артериальная гипертония, остаются главной причиной потери трудоспособности и смерти во всем мире. Факторами риска являются, во-первых, повышение уровня артериального давления выше показателя 140/90. И причем, чем выше давление, тем больше риск даже при отсутствии жалоб. Во-вторых, болезни сердца и сосудов вызывает курение, особенно более 10 сигарет в день. В-третьих, повышенный уровень холестерина в вашей крови (т.е. выше, чем 5,2 ммоль /литр).

Причины развития сердечно-сосудистых заболеваний

Определяющее значение для развития опасных сердечно-сосудистых болезней имеют так же:

  • заболевания сахарным диабетом,
  • пол и возраст (мужчины 40 - 50 лет, женщины в менопаузе - то есть 45 - 55 лет),
  • избыточный вес тела (ориентировочная верхняя граница нормы в кг - две последние цифры роста в сантиметрах),
  • сидячий образ жизни,
  • постоянное нервное напряжение,
  • злоупотребление алкоголем.

 

Как предупредить проблемы с сердцем

Итак, для ослабления риска развития сердечной патологии и ее осложнений необходимо с юных лет уменьшать влияние перечисленных факторов и постоянно контролировать уровень артериального давления. Ведь угроза осложнений и даже смерти возрастает вдвое при увеличении давления всего до 160/100. Именно поэтому в идеале каждый больной гипертонией должен у себя дома иметь аппарат для измерения давления, а также, соответственно, уметь им пользоваться. Не стоит заниматься самолечением, поскольку каждый препарат имеет побочное действие, а лечение длится долго, поэтому лекарства должны подбираться вашим врачом индивидуально.

Соблюдать антихолестериновую диету - это означает: поменьше жареного, животных жиров (сало, свинина, масло и др.) и яиц (не более 1-го в день), кондитерских изделий и сдобы. Обязательно употреблять овощи, фрукты, растительные масла, минимум раз в неделю есть морскую рыбу.

Описанная диета подходит и людям с повышенной массой тела. Им желательно проводить 1 - 2 разгрузочных дня еженедельно (можно проводить яблочные дни, морковные, кефирные или даже творожные), небольшое увеличение физических нагрузок (только после осмотра врача).

Особенно большое значение имеет диета для мужчин после 40 лет, для женщин в менопаузе и больных сахарным диабетом. Тем более что регулировать уровень холестерина с помощью лекарств непросто - препараты недешевы. Однако их длительное применение продлевает жизнь как у больных с запущенной ишемической болезнью сердца, и так и без нее.

Если у вас "сидячий" образ жизни, повышенное нервное напряжение, старайтесь ежедневно проходить 3-5 км (по 40-60 минут). Такие прогулки перед сном помогают от бессонницы.

Почти в половине случаев первыми проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний являются осложнения со стороны сердца (нестабильная стенокардия, инфаркт миокарда) и мозга (инсульт), боль в груди, затруднение дыхания. Если эти ощущения возникли внезапно, особенно при физической нагрузке и являются интенсивными, прекратите нагрузки и немедленно вызовите скорую помощь. Ведь лучше перестраховаться, чем упустить часы или даже минуты, которые могут иметь вес золота.

Статья для сайта RUmed4u.ru подготовлена nastyastar

Просмотров: 1268

Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Советуем почитать по теме «Сердечно-сосудистая система»


Лучшие авторы сайта RUmed4u.ru



Комментарии к статье «Как предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний»:

Есть что сказать? Поделитесь!





Обратная связь

Пожалуйста, включите контактную информацию, если вы хотите получить ответ.

Отправить