Здоровый образ жизни

Профилактика болезней и укрепление иммунитета



Хотите получать информацию о новых статьях? Введите адрес электронной почты:


Как правильно худеть

Дата добавления: 2010-10-12


Похудение - болезнь 21 века. Разрекламированная американским шоубизнесом, модельным бизнесом чрезмерная худоба стала эталоном фигуры для многих девушек и женщин. Следуя за модой, они изнуряют себя идетами, голоданием. Анорексия, булимия - сейчас у всех на слуху.

Вы можете спросить, что делать с лишними килограммами, если так хочется похудеть и иметь стройную фигуру.

Как показали исследования, люди толстеют из-за чрезмерного потребления калорий. Посчитайте, сколько калорий Вы потребляете. Для этого составьте список продуктов, которые Вы потребляете в пищу ежедневно. В справочниках про продукты питания Вы сможете найти количество калорий, приходящееся на определенное количество пищевого продукта (например, 100 г). Исходя из нормы калорий, учитывающей возраст человека, образ жизни, физические нагрузки, рассчитайте свой суточный рацион. Свою норму калорий Вы можете такжей найти в литературе, посвященной правильному питанию. Главное - придерживаться суточного рациона, даже если очень захочется еще что-то съесть.

При этом, ученые советуют потреблять больше белковой пищи: мясо, птица, рыба и все продукты из них, творог и кисломолочные продукты, молоко, сыры, яйца, зернобобовые, орехи. Также можно попробовать эффективные чаи для похудения. Именно такая пища лучше утоляет голод и постоянное желание перекусить. По этой причине спортсмены давно отдают предпочтение белкам. Менее предпочтительные в этом отношении жиры и углеводы. Углеводы быстрее всего окисляются в нашем организме.

Во многих странах люди перешли на фастфуды - пища 21 века для вечно занятых людей. При изготовлении фастфудов использует много разной химии, в частности консерванты, подсластители, усилители вкуса. Все то, что продлевает срок хранения данного продукта и притупляет чувство насыщения. Человек может не заметить, что давно перегнул палку и съел больше нормы в 2 раза. Но химия используется не только в фастфудах, но и в других продуктах питания. Фастфуд - это неправильное сочетание пищевых продуктов. Например, булка с мясной котлетой - далеко не самое лучшее сочетание продуктов. Не удивительно, что Европа и Америка полнеют. Пример правильного сочетания продуктов - овощной салат или салат из зелени с мясным блюдом. Зелень способствует пищеварению такой тяжелой пищи, как мясо.

Ученые рекомендуют употреблять супы (рецепты приготовления супов) перед вторым блюдом. Как показали исследования, суп заполняет желудок, растягивая его, приводит к быстрому насыщению. Таким образом, Вы не переедите за обедом. А после такого сытного обеда чувство голода еще долго не будет беспокоить Вас.

Нормализация питания - правильный путь похудения. Худеть Вы будете медленно, но зато без ущерба организму, не лишая себя пищи и не моря голодом. И Вам не нужно будет бояться возвращения лишних килограммов.

Статья для сайта RUmed4u.ru подготовлена

Просмотров: 787

Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Советуем почитать по теме «Красота и молодость»


Лучшие авторы сайта RUmed4u.ru



Комментарии к статье «Как правильно худеть»:

Есть что сказать? Поделитесь!





Обратная связь

Пожалуйста, включите контактную информацию, если вы хотите получить ответ.

Отправить