Здоровье и красота



Смех - это здоровье, хотя со здоровьем не шутят. Л. Сухоруков


Уход за руками: упражнения для рук


упражнения для рук, укрепление мышц рук

Перед началом упражнений и в конце: руки над головой, быстрые круговые движения в кистях. Сжимать и разжимать кулаки. Повторить 10—15 раз.

  1. Прижать кончики пальцев обеих рук друг к другу, не соединяя ладони, и, пружиня, прижимать и отпускать их, не отрывая друг от друга. Повторить 10—15 раз.
  2. Побарабаньте в воздухе пальцами, начиная с мизинцев и заканчивая большими. Повторить 10—20 раз.
  3. Высоко поднять руки, круговые движения влево и вправо в течение 1 минуты.
  4. Сгибать и разгибать пальцы только в конечных и средних суставах. Повторить 10—15 раз.
  5. Согнуть руки в кистях до упора вниз и разогнуть максимально вверх. Повторить 8—10 раз.
  6. Круговые движения кистями вправо, затем влево. Повторить 8—10 раз.

Уход за руками: массаж рук

Ухоженные ногти — прекрасное дополнение красивых рук

Понравилась статья? Поделись с друзьями!