Здоровье и красота



Смех - это здоровье, хотя со здоровьем не шутят. Л. Сухоруков


Уход за руками: массаж рук


руки, массаж рук, как массировать руки
  • Круговыми движениями массируйте каждый палец и сустав. Затем массируйте тыльную сторону кисти. Обхватив запястье, продолжайте массаж, поднимаясь к локтю и выше, к плечу.

  • Вытяните руку, пальцы сожмите в кулак, короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивайте по вытянутой руке от пальцев до подмышек: сначала по внутренней, затем по наружной поверхности. Быстрыми, легкими движениями произведите пощипывания снизу вверх двумя пальцами — большим и указательным.

Энергетическая сила рук используется наиболее эффективно тогда, когда желудок пуст (натощак).

  1. Растирание — те же движения, что и при намыливании рук. Растирание производится в течение, примерно, 1 минуты.
  2. Активная разработка суставов: 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать, 10 раз медленно сжать пальцы в кулак и с силой разжать, выбросив их в стороны.
  3. Каждый палец разминается 2—3 раза от кончика к основанию со всех сторон (лучше разминать пальцы поочередно на правой и левой руке).
  4. Разминается ладонь — от внутреннего ее края (зоны позвоночника) к основанию, внешнему краю, по средней линии от пальцев к запястью.
  5. Разминается запястье. Более тщательного массажа требуют зоны пораженных органов и частей тела.
  6. Растирание кистей. Общее время массажа кистей обеих рук составляет примерно 6—10 минут. Повторять массаж кистей рук можно 4—6 раз в сутки.

Уход за руками: упражнения для рук

Ухоженные ногти — прекрасное дополнение красивых рук

Понравилась статья? Поделись с друзьями!